Доктор Мясников дал советы для похудения

Мы в Яндекс Новостях / Google News / Яндекс Дзен / Seldon News

Популярный в России врач Александр Мясников рассказал о советах для похудения.

1-й совет: Не надо переходить на диеты и голодать. Старайтесь не употреблять
во время похудения различные искусственные жиросжигатели.

2-й совет: Для того чтобы сделать более быстрым обмен веществ нужно есть небольшими
порциями от 4-х до 5 раз в течении дня. Это даст Вам возможность избежать скачков
инсулина в крови.

3-й совет: Нужно по правилам распределять приём белков, жиров и углеводов
в течении всего дня. Жиры по мнению доктора рекомендуется переносить на утренние часы.

А такие продукты как мясо или рыба по словам медика лучше кушать в полдень,
но в обязательном порядке вместе с овощами. В вечерние часы рекомендуется
есть курицу, индейку, яйца, также не отказывайте себе в употреблении салатов
и свежих овощей.

4-й совет: Рекомендуется полностью исключить из своего меню транс-жиры.

5-й совет: Рекомендуется меньше добавлять соли в еду.

6-й совет: Ешьте только жидкие» жиры, в которых имеется полиненасыщенная кислота.

7-й совет: Рекомендуемое количество калорий за день не должно составлять более
1800-2000 калорий.

8-й совет: Старайтесь не отказывать себе в физических нагрузках.
Увлекайтесь скандинавской ходьбой, прогулками по парку и многим другим.

⏰ 07.05.2020 в 1:50
Доктор Мясников дал советы для похудения